Вам за 50 Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)
Временные метки:
00:00 Планка - это потрясающее упражнение
00:58 Укрепление позвоночника и избавление от боли в спине
2:10 Улучшение работы сердца и сосудов
3:12 Снижение риска падений и травм
4:07 Защита суставов и профилактика артрита
5:06 Польза для мозга и снижение уровня стресса
6:00 Повышение плотности костей и профилактика остеопороза
6:47 Стимуляция работы внутренних органов и улучшение пищеварения
7:38 Улучшение работы лимфатической системы и очищение организма
8:04 Важные правила выполнения планки
9:44 Пять вариантов выполнения планки
11:42 Заключение и рекомендации
Вы даже не догадываетесь, что это простое упражнение способно сделать с вашим телом! Всего несколько минут в день и ваша спина становится крепче, суставы меньше болят, осанка меняется, а самочувствие улучшается.
Более того, спортивные тренеры по всему миру рекомендуют это упражнение людям старшего возраста как одно из самых эффективных и безопасных. Оно помогает укрепить мышцы, поддер
1 view
156
39
3 weeks ago 00:00:00 1
12 Апреля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:00:50 1
🙏12 апреля Лазарева суббота🙏Вербная суббота🙏Канун входа Господня в Иерусалим🌷Красивая открытка
3 weeks ago 01:22:24 3
INTERVJU: Vladimir Vuletić - Studenti su već pobedili! ()
3 weeks ago 00:00:00 1
10 Апреля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:12:03 9
СЕНСАЦИОННОЕ ОТКРЫТИЕ СССР КОТОРОЕ РАЗОРИТ ОЛИГАРХОВ 7 правил ЧАРТАЕВА что перевернули экономику
3 weeks ago 00:00:00 1
9 Апреля! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 04:28:53 1
ДОМ.РФ. ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ВОЗМЕЩЕНИЯ ВСЕМ ЗА ЖИЛЬЕ
3 weeks ago 00:03:26 2
--ОТЕЦ НАШ НЕБЕСНЫЙ-- НОВАЯ ХРИСТИАНСКАЯ ПЕСНЯ 2025
3 weeks ago 00:10:16 1
Disney в нокауте! Minecraft стал сенсацией года, разорвав Белоснежку и нового Капитана Америку