Разомнём плечи. Вместо скованности и зажимов — ощущение легкости и пластичности!
Чтобы с утра почувствовать прилив энергии, достаточно размять плечевой пояс. Вместо скованности и зажимов — ощущение легкости и пластичности. Присоединяйтесь!
1. Круги руками
Стопы на ширине таза. У бёдер сцепите пальцы рук в замок и разверните наружу, затем потянитесь руками вверх и через стороны опустите. Повторите связку в хорошем темпе
На подъёме хорошо тянитесь импровизированным замком и макушкой головы вверх. Опускайте руки, максимально широко разводя их. Взгляд направлен вперёд
Разминочное движение улучшает кровоток верха корпуса, мобильность плечевых суставов
2. Сведение и разведение предплечий
Опустив плечи, согните перед ключицами руки. Попеременно соединяйте вертикально предплечья и разводите их, потянувшись локтями
вверх. Выполняйте плавно, но энергично
Не сутультесь, удерживайте спину прямой. Плечи не приподнимайте. Двигайтесь с полной амплитудой.
Движение тонизирует руки, верх корпуса, работает с валиками в зоне подмышек
3. Подъёмы плеч
Из устойчивого положения выровняйте спину. Приподнимайте по одному по плечу, затем по очереди опускайте. Корпус при этом не раскачивается
Приподнимайте плечи как можно выше, потянувшись ими к ушам. Выполняйте плавно, без рывков. Подбородок приподнят.
Движение снимает напряжение и зажатость в плечевом поясе
И так,провели полторы минуты с пользой, улучшив самочувствие и настроение! У нас в запасе ещё много полезных комплексов, ждём вас на быстрой зарядке!
792 views
49
16
6 months ago 00:25:27 1
Растяжка на всё тело | Тренировка для гибкости и снижения стресса | Mote Fitness
7 months ago 00:07:43 1
Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]
8 months ago 00:02:59 1
Капитан Краб: “Деревенская зарядка“
11 months ago 00:01:12 1
Как накачать грудь на брусьях.
11 months ago 00:02:31 1
Капитан Краб: “Птичья зарядка“
12 months ago 00:26:36 1
Потеряв мужа, директор ресторана взяла на работу бродягу с малышом, просивших крова… А приехав через
12 months ago 00:03:02 1
Гимнастика лица без помощи рук! Супер комплекс!
1 year ago 00:00:59 1
Самомассаж шеи от боли, напряжения, отёчности и холки
1 year ago 00:04:34 1
Восьмидесятое признание в любви / 80 письмо о любви - Лев Лео
1 year ago 00:08:58 1
Практика 3 лунного дня #лунныедни #лунныйкалендарь #астропрогнознакаждыйдень #астрология
1 year ago 00:50:40 1
Йога для гибких и сильных плеч | Раскрытие грудного отдела | Виньяса для начинающих и продолжающих
1 year ago 00:43:50 1
Йога для раскрытия грудного отдела. Хатха-йога для осанки. Базовые асаны
1 year ago 00:10:37 1
Как сделать мостик в повороте. Крутой трюк для продвинутых. Акробатика.
1 year ago 00:13:21 1
Дыхательная гимнастика. Разминка аппарата внешнего дыхания! Часть 1
1 year ago 00:14:45 1
Слово Иисуса Христа “Почему не складываются судьбы у людей“ г. Апостол Слова
1 year ago 00:20:52 1
Блюзовая разминка c Марией Васюковой #3
2 years ago 00:06:00 1
Как научиться делать фляк назад? Фляк в перекат! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
2 years ago 00:01:24 1
БАТЬКО з СИНОМ РАЗОМ на полі БОЮ - зворушлива історія родини з Києва
2 years ago 00:05:25 1
Лучшие упражнения для бодрости и молодости. Разминка от Данилы Сусака
3 years ago 00:04:19 4
У пропасти во ржи/SuperStarr-video
3 years ago 00:01:16 37
Сосули.... Стихи Павла Шапчица. Читает Владимир Глазунов.
4 years ago 00:12:46 61
Общая разминка c Аней Фоминой #1
4 years ago 00:14:52 1
Легкая Разминка перед тренировкой Без приседаний и Прыжков
4 years ago 00:16:47 58
Блюзовая разминка c Марией Васюковой #2 - Summertime Swing