00:00 Знакомство с МФР
02:54 Противопоказания
03:05 Упражнения МФР
07:33 Растяжка
Мои курсы #rec699505052
Что происходит во время МФР?
Снятие напряжения с мышц, так как вы создаете с помощью аппликаторов (ролл, мяч и т.п.) массажные, проминающие движения. Это самый заметный эффект для большинства людей.
Увеличивается подвижность в теле. За счет того, что мы напитываем определенный участок тела водой. Происходит так называемый эффект губки: нажимая на участок тела аппликатором, мы выжимаем воду, когда отпустили давление, жидкость притекает к этой зоне более активно. Чем больше влаги - тем лучше скольжение слоёв.
Улучшается чувствование тела или проприорецепция. Фасция (соединительная ткань, если коротко), насыщена рецепторами в разы больше, чем мышцы. Так что просле воздействия на них, вы можете чувствовать устойчивость и лучшую координацию.
Можно использовать эту технику для заминки, разминки или отдельно от других тренировок.
Но самое важное, что вам нужно знать, что после МФР необходимо “поскользить” своим телом, совершая движения в разных плоскостях. Потому что, простым языком, “нервная система не поймёт, что вы хотели от нее”. Двигаясь после разминки с роллом, вы получите более долговременный результат от техники.
! МФР имеет противопоказания, вы можете ознакомиться с ними с интернете, либо спросить о своем случае у меня.
1 view
1039
318
1 month ago 00:11:35 1
#МФР+растяжка идеальная комбинация
2 months ago 01:05:04 1
ЯГОДИЦЫ ВЗОРВУТСЯ, а РУКИ НЕ СМОГУТ ДЕРЖАТЬ ЛОЖКУ | Тренировка на все тело
2 months ago 01:09:34 1
Тонкая талия и МОКРЫЕ ТРУСИКИ вам обеспечены😅ЖАРКАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО💦
2 months ago 00:01:00 1
ТОП 4 упражнения для сочных ЯГОДИЦ🍑🔥Качаем ягодицы БЕЗ тяжелых весов!
2 months ago 00:33:53 1
Как ОКРУГЛИТЬ и приподнять ЯГОДИЦЫ дома с помощью всего ОДНОГО упражнения! ЭФФЕКТ УВИДИТЕ СРАЗУ ЖЕ!
3 months ago 00:31:20 1
ТОРЧИТ ЖИВОТ и ДОМИК НА ЖИВОТЕ: как убрать? ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА — секрет идеального пресса!
3 months ago 00:25:46 1
Тренировка со ШТАНГОЙ для тех, КТО ЛЮБИТ ПОТЯЖЕЛЕЕ | Когда достигли плато, попробуйте эту тренировку
3 months ago 00:33:27 1
Тренировка с гантелями от “ЖЕЛЕЙНЫХ РУК“ и ДРЯБЛОГО ЖИВОТА . Без страданий и мучений!
4 months ago 00:53:12 1
ОГНЕННАЯ силовая тренировка НА ВСЕ ТЕЛО| Домашняя тренировка с гантелями
5 months ago 00:38:42 1
Как округлить и сделать ЯГОДИЦЫ ПОЛОЧКОЙ без штанг и тренажеров? Упражнения от обвисшей попы
5 months ago 00:16:25 40
Всего 5 упражнений и ваш ПРЕСС будет в ШОКЕ! Пресс за 10 минут - БЫСТРО и ЭФФЕКТИВНО!
5 months ago 00:17:17 12
ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ и НИЗКИЙ ФЕРРИТИН: симптомы, причины, разбор анализа крови | Как поднять ферритин?
6 months ago 00:30:11 1
Как исправить осанку. Избавляемся от сутулости | Упражнения для КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ
6 months ago 00:30:05 1
Умная 3D ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО | Лучшие упражнения в домашних условиях 30мин
6 months ago 00:57:06 1
Мышцы в тонусе💪 ЖИР ИЗГНАН из тела| Жиросжигающая тренировка, после которой не нужно делать кардио!
7 months ago 00:07:13 1
Упражнения ЛФК для тазобедренных суставов, при боли в пояснице, ногах, крестцовой области
8 months ago 00:03:11 1
8 упражнений для здоровья плечевого сустава и шеи !
9 months ago 00:23:20 1
КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
10 months ago 00:00:10 1
КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ, А НЕ НОГИ? Техника приседаний с разным акцентом
10 months ago 00:26:41 1
НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА | Набор мышечной массы для девушек. Как тренироваться, чтобы мышцы росли