Тренировка на ягодичную и разгрузку спины. 1

Ч1 ▪️Длинная амплитуда на длинную структуру мышечной. Опускаем корпус, ноги в опоре, гиря создается вес. Включаем и ноги, и спину ▪️Маятник. Через него мы работаем со стопой и ягодичной ▪️Противоположный маятник. Затрагивает другую мышечную структуру ягодичной. Чуть-чуть перетекает нагрузка из-за изменения вектора ▪️Движение на гибкость ▪️Длинная амплитуда. Вес своего тела на краю этой амплитуды. Даем вращения небольшие наклоны, что связывает нашу спину с ягодичной. Ягодичная включается, а она уже подуставшая