ПЛОХАЯ РАСТЯЖКА БИЦЕПСА БЕДРА

❗Если ты не можешь нормально приседать или тянуть, у тебя уходят вперёд колени, отрываются пятки или ты это делаешь с горбатой спиной, при всём при этом ещё и чувствуешь боль в пояснице, в коленях или ещё где то, скорее всего причина твоих бед это плохая растяжка двуглавой мышцы бедра 😮‍💨 ❗Эти мышцы одни из важнейших двигателей во многих движениях. Из-за недостаточной гибкости их работа компенсируется за счёт четырёхглавой мышцы и таза 🦵 ❗В итоге ты можешь лишить себя прогресса в тренировках и получить ТРАВМУ 🫵 ❗Мой совет: начинай делать растяжку задней поверхности бедра в начале и в конце тренировки, главное делай правильно и непереусердствуй 🤝 У самого техника хромает по этой же причине, так что работаем над этим 👊 Вес 80 кг на 15 повторений 😤 #coach #fitness #moscow