Растяжка для новичков на всё тело

Растяжка для новичков подходит для любого уровня и поможет вам размять тело, увеличить диапазон движения суставов и в целом зарядит энергией. 🧘🏼‍♀️ Забирайте бесплатный план тренировок на неделю для здоровья и гибкости: Таймкоды: 00:00 Начало 00:38 Растяжка для плеч (делать от 30 до 60 секунд) 01:04 Растяжка для верхней части спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 01:40 Растяжка для верхней части спины, более глубокая проработка мышц 02:09 Растяжка трицепсов и верхней части плеч (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 02:54 Растяжка для рук и плечей (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 03:40 Растяжка для рук, плечей и верхней части спины, особенно хороша для тех, кто работает за компьютером (делать от 30 до 60 секунд ) 04:10 Растяжка для поясницы и повороты (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 05:29 Растяжка для икр (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 06:07 Растяжка для передней поверхности бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 07:00 Растяжка для лодыжек, голеностопа и нижней части спины (делать от 30 до 60 секунд) 07:32 Растяжка для таза (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 08:14 Растяжка паховой области (делать от 30 до 60 секунд) 09:07 Упражнение для снятия напряжения с шеи 09:49 Растяжка для поясницы и внешней части бедра (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 10:41 Растяжка для расслабления спины (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 11:27 Упражнение для поясницы с вытянутой ногой вверх (делать от 30 до 60 секунд на каждую сторону) 12:33 Вариация упражнения для поясницы/ более простой вариант с ремнём 12:40 Упражнение для снятия напряжения с туловища (делать от 30 до 60 секунд) 13:49 Растяжка для кистей, предплечий и запястий Название: Растяжка для новичков на всё тело Вместо первой растяжки, делайте эту: Эту растяжку для новичков на всё тело, можно делать везде: дома, в зале, на улице, в отеле итд. Используйте эти упражнения как разминку, зарядку с утра, так и как растяжку после тренировки. Название трека: Hungry Lucy - Stretch _______ 📸 Мои инстаграм: 🎥 Мой второй - влоговый канал: ----- Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб , в котором вы можете тренироваться не выходя из дома. Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира. На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости? Добро пожаловать! Немного обо мне: Мой живот. Путь к идеальной фигуре Как я полюбила себя. Моя история #растяжкадляновичков #dreambodyclub #растяжка