Таплер

Пополняем нашу копилочку упражнением, которое пригодится любой маме☝ И маме со стажем, и в первые месяцы после родов. Можно и нужно при диастазе❗❗❗❗ Полезно? Интересно? Мы старались, нам ❤ 🔽🔽Упражнение Таплер 🔼🔼 Эффективную лицензированную систему упражнений, основанную на тренировке поперечных мышц живота, разработала американская акушерка Джулия Таплер. Таплер - прокачка поесса изнутри (а это не только для красоты важно, но и для здоровья); ✔ Техника выполнения: Движение пупка к позвоночнику без задержки дыхание. Выполнять сидя на полу с надежной опорой за спиной, скрестив ноги. Одну ладонь кладем на солнечное сплетение, другую — под ребра и на выдохе стараемся придвинуть пупок к позвоночнику и чуть задержать его. ✔ Сколько: 100 раз * 5 подходов в день Выдох - втянуть, вдох - отпустить.