Восстановление после родов. Пилатес для начинающих.

Перед мамами встает вопрос: “Как восстановиться после родов?“ Домашние упражнения после родов должны быть бережными и восстановительными, а не интенсивными и похудательными. Пилатес после родов особенно подходит. Упражнение Таплер поможет убрать послеродовой живот и уменьшить диастаз. Упражнения на боку мах вперед (front-back) поможет укрепить и растянуть мышцы бедер и ягодиц. Мягкие ротационные упражнения помогут пробудить глубокие мышцы тела. Еще очень важно соблюдать правила повседневного движения посл