Расслабление подвздошно-поясничной мышцы

Постизометрическая релаксация подвздошно-поясничной мышцы. Лечение боли в спине. Уменьшение поясничного гиперлордоза (переразгибания в пояснице). Техника постизометрической релаксации мышц (ПИР): - удлинить мышцу до ощущения умеренного натяжения, - делать медленный вдох 6 сек и напрягать мышцу с минимальным усилием, чтобы мышца не изменяла длину (изометрический режим сокращения), - медленный выдох 6-10 сек, расслабление, - удлинить мышцу до нового ощущения натяжения. Повторить процедуру 3-7 раз. Делать 3-5 раз в день. Мой канал в Телеграм