Голеностопный сустав Наружная ротация-Сила стопы

Исходное положение: Сядьте под углом 100° в коленном суставе, пятка на полу и эспандер, завязанный петлей вокруг передней части задействованной стопы. Наступите на ленту под другую ногу и удерживайте рукой. Пораженная стопа должна быть слегка повернута внутрь, а мизинец стопы должен соприкасаться с полом. Поднимите вовлеченную ногу вверх и наружу/вбок, оставаясь пяткой в полу - обеспечьте сопротивление лентой в руке. Потяните ленту и удерживайте мышцами стопы, возвращаясь в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Голеностоп #Начинающий #Эспандер #Сила___выносливость_контроль