Тренировка на мышцы кора

Что такое мышцы кора? В переводе с английского слово «core» означает «ядро» и состоит оно из большого объема мышечных групп. К ним относятся косые, прямая и поперечная мышцы пресса, ягодичные, мышцы задней поверхности бедра, приводящие, мышцы спины и тазового дна. Они являются каркасом для мышц нижней части спины, плеч, рук и шеи, а также для мышц живота, ягодиц и бедер. Основной функцией является стабилизация позвоночника и защита внутренних органов. Эти мышцы помогают нам поддерживать равновесие при движении. Тренировка мышц кора повышает устойчивость к травмам, препятствует вывихам суставов и растяжениям связок. По сути, мускулатура кора создает основу для мышечной активности любого рода. В этой тренировке мы прорабатываем не только кор, но и мышцы верхнего плечевого пояса и свободных верхних конечностей, о которых мы расскажем вам в следующих мини тренировках. Комплекс состоит из модифицированных планок, который рекомендуем начинать выполнять по одному подходу за тренировку, постепенно увеличивая количество до трех подходов. #МиниТренировки@dreamfit_family #МышцыКора@dreamfit_family #OnlineТренировки@dreamfit_family