Пилатес тяга ногами лежа на спине уровень 1

Пилатес // #Пилатес Сядьте прямо, ноги сложены вместе и вытянуты прямо перед собой. Вытяните руки позади себя, положив ладони на пол и направив пальцы вперед. ВЫДОХ: поднимите таз с коврика и переместите тело в положение поддержки спины ВДОХ: согнуте тазобедренный сустав и опустите таз вниз. Сохраняйте красивую прямую линию по всему телу с головы до ног, когда находитесь в положении поддержки спины. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине