«Поза кобры, обращенная к небу» Укрепление разгибания туловища с вращением/разгибанием шейки матки

Йога // #Йога Лягте на живот. Положите руки под плечи. Сожмите локти по направлению к грудной клетке на протяжении всего движения. Прижмите верхнюю часть стоп к полу и задействуйте мышцы бедер так, чтобы коленные чашечки оторвались от пола. Задействуйте мышцы брюшного пресса так, чтобы лобковая кость прижималась к полу, а затем задействуйте мышцы спины, чтобы поднять спину в разгибание. Сдвиньте лопатки вниз по спине и убедитесь, что локти и плечи опущены. Оттолкнитесь от пола в положение кобры. Не забывайте держать локти близко к грудной клетке, а лопатки опущенными. Теперь слегка поверните голову через правое плечо, а затем подтяните подбородок и откиньте голову назад, слегка глядя вверх. Верните голову в центр и опустите в исходное положение, прежде чем повторить. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Независимый #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Боковое_сгибание #Растяжка