Табата. 💪🏼 HIIT тренировка на все тело

Готовы? Сегодня у нас Табата, продолжаем нашу серию ВИИТ тренировок на все тело “Топим Жир за 30 минут“ ► Инстаграм: -Табата — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые заключаются в выполнении максимального количества упражнений за минимальный промежуток времени. -Эффективность табаты. Во время табата-тренировок происходит активное жиросжигание. Также табата позволяет сжечь больше калорий, чем классические кардионагрузки. За счет этого табата-тренировки эффективны в борьбе с лишним весом. Помимо этого, табата развивает выносливость и укрепляет мышцы. -Жиросжигание Согласно исследованию, проведённому в американском Университете Висконсина, расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Обратите внимание, что даже при беге калории сжигаются медленнее: около 9 ккал в минуту. «Плюсы табата-тренировок: • развивают выносливость; • позволяют проработать практически все группы мышц; • высокая трата калорий во время тренировок, что способствует похудению; • улучшают координационные способности; • стимулируют организм к ускоренной адаптации, помогают преодолеть эффект плато (относительно веса и прогресса тренировок); • не требуют много времени для выполнения. Основные минусы табата-тренировок: • высокая интенсивность тренировок; • не подходят людям с большим количеством лишнего веса, повышенным давлением, головокружениями, сердечной недостаточностью, атеросклерозом и, конечно, беременным. Сколько калорий сжигает табата? Расход энергии во время табата-тренировки составляет 15 ккал в минуту. Тридцатиминутная тренировка, соответственно, – это не меньше 400 сожженных ккал. Но важно даже не это, а то, что подобные занятия улучшают ваш обмен веществ в целых 15 раз, и организм продолжит сжигать калории даже тогда, когда вы будете пребывать в состоянии покоя. Поэтому приступайте к моей тренировке и пишите свои комментарии после😉 Так же рекомендую Вам натуральный коктейль для похудения, который использую сама: ,?__language=ru SHAPE CODE® Slim Shake - это предложение для всех, кто стремится поддерживать красивую стройную фигуру и ищет помощь в разумной диете, способствующей снижению веса и надлежащему общему состоянию организма. #табата #похудение #тренировкатабата #фитнес #tabata #HIITтренировканавсетело