Тадасана/ поза горы *1 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Тадасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Польза Тадасаны в том, что эта поза улучшает осанку, раскрывает грудь, укрепляет мыщцы бедер и ягодиц. Она полезна для повышения осознанности и концентрации, а также уменьшает плоскостопие и облегчает пояснично-крестцовый радикулит. Эффект (по БКС Айенгару): Как правило, мы не придаем значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачивается в сторону, а не вперед, как было бы правильно. У кого-то вес приходится исключительно на пятки или же падает на внешнюю или внутреннюю сторону стопы. Это можно обнаружить по подошве обуви: где она больше сношена, на то место и приходится большая часть веса. Из-за неправильной манеры стоять и неумения равномерно распределять вес тела на стопах мы страдаем от разного рода деформаций, которые пагубно воздействуют на эластичность позвоночника. Даже если вы сто