В представлении многих йога - это что-то про завязывание в узлы, супергибкость и позу лотоса. Может быть, но пока вы стремитесь к этому всему, задайте себе вопрос, зачем вам туда и надо ли это вам? Начните знакомство с йогой с асан, а знакомство с асанами - с самых простых.
Сукхасана (удобное, устойчивое положение сидя) - асана для медитаций, отдыха, расслабления, настройки.
Баласана (поза ребёнка) - используется для расслабления, но и в неё можно добавить определённых задач.
Марджариасана (кошка-корова) - асана, в которой можно делать всё, на все виды подвижностей для любых частей тела.
Ашва санчаласана (поза наездника) - выпад или широкий шаг с опорой на колено и здесь вновь миллион вариантов для всех уровней практикующих.
Тадасана (поза горы) - самый простой баланс и база для многих асан в положении стоя.
Врикшасана (поза дерева) - самый популярный баланс, известный даже тем, кто далёк от йоги.
Супта баддха конасана (поза связанного угла лёжа) - или просто бабочка лёжа. Очень простое и приятное положение для отдыха и завершения вашей практики.
Шавасана (поза трупа, мертвеца) - кажется, самая простая поза в йоге, но не тут-то было. Тоже требует определённых навыков.
На видео я дала визуал и рассказала отстройки и краткие рекомендации по каждой из асан. Приятной и безопасной вам практики 💚
1 view
554
171
2 months ago 00:07:04 3
Что такое виньяса? | @sergeycheryoga
5 months ago 00:00:47 0
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
7 months ago 00:03:38 0
Niko’s Band - Georgian Disco (кавер на русском)/(Russian cover)
7 months ago 00:15:23 10
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
7 months ago 00:08:06 1
Красивый листик крючком | Amazing Crochet Leaf
7 months ago 00:10:01 8
Простой и быстрый творожный ароматный хлеб на закваске. Невероятно мягкий, как пух!
7 months ago 00:21:16 0
8 прыжков к просветлению. Мантра поднимет мегаватты энергии внутри тебя.
7 months ago 00:00:52 0
Техники йоги для энергии и релаксации
7 months ago 00:10:38 0
КАК БЕЗОПАСНО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ
7 months ago 00:10:36 0
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
7 months ago 00:10:11 7
Хлеб на закваске “3 муки” в домашних условиях.Подробный и простой рецепт.
7 months ago 00:05:15 0
НЕ.KURILI & Честер Небро — Никому не нужные
7 months ago 02:01:45 0
СЫНА УБИЛИ. ДОМ СОЖГЛИ. САБЫР! НЕ ВЫХОДИТЕ НА МИТИНГ. АСА ҚҰРМЕТТІ ТОҚАЕВ!
7 months ago 00:16:36 0
Йога для здоровья позвоночника. Комплекс 1
7 months ago 00:09:24 0
Идеальная утренняя зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка перед тренировкой
7 months ago 01:53:36 3
Легкий старт - Как встраивать здоровые привычки без стресса и надрыва
7 months ago 00:05:45 3
Хлеб - городская булка на дрожжах. Хрустящая снаружи и мягкая внутри. Просто!
7 months ago 00:52:00 0
BADAEV INTERVIEW #7:Ислам Омаров-меня путали с Хабибом| С Холлоуэем мне было бы легко| Реванши в АСА
7 months ago 00:05:18 0
Фаридун Одилов: UFC - Не номер один! Махачев, Нурмагомедов и секреты победы над Мерабом, НОВОСТИ ММА
7 months ago 00:06:04 0
СКАЗОЧНАЯ ФИТБОЛ ГИМНАСТИКА для детей дошкольного возраста.
7 months ago 00:03:13 0
Минус 9 кг за 30 дней, улучшение зрения, попрощалась с хромотой - отзыв участницы курса КСГ
7 months ago 00:16:55 2
Уджайи | Пранаяма | Техника выполнения
8 months ago 00:04:31 0
Бакасана легко. Как сделать баланс на руках?
8 months ago 00:06:29 0
Боль в пояснице? 3 лучших упражнения йоги помогут! Йога для поясницы