Уддияна бандха. Анатолий Зенченко. Ишвара йога.

Сайт по методике Ishvara yoga Сайт Киевского Ишвара йога центра Уддияна бандха. Анатолий Зенченко. Ишвара йога. Как сделать уддияна бандху? Центр тела - это пространство на позвоночнике за пупком. В этом месте диафрагма и большие поясничные переплетаются, и работают они всегда вместе. И главная задача - научиться контролировать места крепления мышц. И вот там, за пупком, диафрагма как раз и крепится к позвоночнику. И делая простое действие - подтягивая пупок к позвоночнику - мы приводим в тонус диафрагму.