Упражнения на бёдра и ягодицы для тех, у кого болит колено и/или спина

СОДЕРЖАНИЕ 1:40 Упражнения для тех, у кого болит колено и/или спина Без тренажёров Подъём таза лёжа “мостик“ Разгибание бедра на полу Махи ногой, лёжа на боку Обратная гиперэкстензия С тренажёрами Разгибание бедра в кроссовере Разгибание бедра в тренажёре Разведение ног в тренажёре Сведение ног в тренажёре Отведение ноги в кроссовере Приведение ноги в кроссовере Гиперэкстензия Разгибание ног в тренажёре Сгибание ног лёжа/сидя/стоя htt