Капалабхати техника очищения ума от мыслей.

Очистительная практика для мозга, поможет взбодриться как от хорошей чашки кофе. Капалабхати (очищение мозга) «Капала» означает череп или лоб, а «бхати» - сияние. Капалабхати – это одна из техник пранаямы, которая наполняет силой и энергией мозг, а также активизирует дремлющие центры нашего восприятия. Практика • Примите любую удобную медитативную позу. Спину и голову следует держать прямо, а руки положить ладонями на колени в чин-мудре. • Начните быстро дышать, делая активный выдох и пассивный вдох (вдох будет выполняться автоматически). • Во время выдоха мышцы живота резко сокращаются (нижняя часть живота смещается назад), а на вдохе расслабляются до нормального состояния. • Выдох производится с силой. • По окончании практики расслабьтесь и понаблюдайте за непроизвольной автоматической задержкой дыхания. • Погрузитесь в глубокую тишину. Примечания: Почувствуйте, как обогащается кислородом мозг. Также обратите внимание на темное пространство перед глазами (чидак