КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
Самая адская тренировка на ягодицы!!!
Описание упражнений:
1. Разгибание ног сидя Сгибание ног лежа (делаем 3 подхода по 15 повторений). Два упражнения без отдыха.
2. Приседание плие со штангой ( 6 подходов по 12,12,10,10,8,8 повторений)
3. Становая тяга со штангой ( 3 по 12 повторений)
4. Болгарские выпады с лавочки ( 4 подхода по 14,12,10,8 повторений)
5. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног Разведение ног в тренажере сидя Отведение одной ноги назад в тренажере стоя ( делаем 3 подхода по 15-25 повторение каждое упражнение). Три упражнения без отдыха.
Это моя базовая тренировка ягодиц.
Попробуй её сделать, и я уверяю, ты почувствуешь ягодицы так, как никогда раньше.
Если вам понравилось это виде, и вы нашли что-то полезное для себя, поддержи лайком и подпиской на наш канал.
Мой инстаграм: masha_trener_warszawa
1 view
3499
1145
2 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
2 months ago 00:00:29 1
Как стать выше?
2 months ago 00:20:07 1
МОИ СОРЕВНОВАНИЯ | бодибилдинг | чемпионат по бодибилдингу | сушка | как накачаться | подводка
2 months ago 00:28:54 1
тренируем ЯГОДИЦЫ и заднее бедро|как накачать ягодицы?
2 months ago 00:00:28 1
Как накачать ягодицы, дома? Сохраняй упражнения, которые можно выполнить лежа на диване
2 months ago 00:00:16 8
✅20 чистых отжиманий сложнее чем 100 на пол амплитуды? Щас!
2 months ago 00:00:16 1
Секрет «Как быстро прийти в форму к лету» раскрыт! 🤫 Читай описание
2 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
2 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
2 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
2 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
2 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
2 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
2 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
2 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
2 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
2 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
2 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
2 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
2 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология