Опускание прямой ноги лежа на спине, удержание руки с косой трубой

Лягте на спину, поставив ноги прямо на землю. Держите в каждой руке по трубе для косой черты. Поднимите обе руки к потолку; Удерживайте это положение на протяжении всего времени. Поднимите обе ноги вверх к потолку. Держа ноги прямыми, медленно опустите одну ногу вниз к земле. Проходите только столько, сколько можете, не отрывая поясницу от земли. Поднимите ногу обратно вверх, а затем повторите то же самое на противоположной ноге. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Возмущение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Отягощения #свободный