Как правильно плавать брассом | Техника плавания | Mad Wave
Как плавать брассом? Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания брассом.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
____________
Правильное положение и баланс тела в воде, основа быстрого плавания брассом.
✔ Положение тела. При плавании брасом пловец лежит на груди, линия плеч параллельна поверхности воды. Руки вытянуты вперед. Голова находится между рук, лицо обращено ко дну бассейна.
✔ Дыхание. Вдох выполняется при приподнимании верхней части тела и головы над поверхностью воды. Выдох при опускании тела и головы под воду в момент вывода рук в вытянутое положение.
✔ Работа ног при кроле. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения. Цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания ногами наблюдается пауза для выполнения скольжения.
Фаза подтягивания — начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют высокое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся и приближаются к ягодицам почти перпендикулярно к поверхности воды,
колени слегка расходятся в стороны на ширину таза. Далее следует
быстрый разворот стоп носками наружу и происходит опора на воду.
Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп.
Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается быстрым
разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и
голени в стороны и назад во внутрь. Стопы движутся по форме дуги,
ноги разгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Ноги смыкаются и расслабляются, бедра направляются к поверхности воды, затем следует пауза, во время которой пловец скользит вперед.
✔ Работа рук в кроле. В движение руками выделяют две фазы: гребок и сведение/выведение рук вперёд.
Начало гребка выполняется почти прямыми руками, они симметрично разводятся в стороны, затем сгибаются в локтевом суставе. На протяжении всего гребка локти удерживаться выше кистей и развернуты в стороны. Кисти развёрнуты ладонями наружу, хорошо опираются о воду и отталкиваются от неё. Как только кисти и предплечья приближаются к линии плечевого пояса, они с ускорением направляются вовнутрь под подбородок на уровне груди. В это время пловец, опираясь о воду кистями и предплечьями, как бы проталкивает себя вперёд и немного вверх.
Когда плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, локти практически прижимаются к телу, и пловец выполняет вдох в самом конце гребка. Во время вдоха руки не прекращают движения, а сам гребок переходит в выведение рук вперёд. Далее пловец, разгибая руки в локтевых суставах, вытягивается вперёд и готовится к выполнению очередного гребка.
____________
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Инстаграм
Вконтакте
Facebook
#плавание #плаваниебрассом #madwave
3 views
459
159
2 weeks ago 00:02:20 3
Будущее России начинается с молодёжи
2 weeks ago 00:19:54 1
Просто смешайте Капусту и 2 яйца! Ужин за 5 минут, который ПОКОРИЛ Мир! 🥰
2 weeks ago 00:15:29 1
ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ И ДЕШЕВЫХ ПРОДУКТОВ для вашего здоровья // #тибетскаямедицина #доктотржимба
2 weeks ago 01:24:53 1
ДОКТОР ЖИМБА — о полезных и вредных привычках в питании, ментальном здоровье
2 weeks ago 00:01:00 1
Жаркое по-татарски | вернем старым и простым рецептам жизнь!
2 weeks ago 02:15:48 1
Славянская книга смерти. Уход из мира Яви по законам русского духа
2 weeks ago 00:00:50 1
Погрешность ракеты – пара метров! // Почему ракета “Искандер“ такая точная? #shorts
3 weeks ago 00:00:48 1
Это НЕ СИЛА! Все о вреде растительного масла! #растительноемасло
3 weeks ago 00:29:19 1
Как законно не ставить Манту и не ходить к фтизиатру
3 weeks ago 00:17:17 1
Как исчезнуть, чтобы ПРЕОБРАЗИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА
3 weeks ago 01:41:42 17
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
3 weeks ago 00:05:12 1
Как воспитать ребенка ПРАВИЛЬНО?
3 weeks ago 00:09:32 1
ТОЛЬКО НЕ ПРОМАХНИСЬ ! Замена ремня ГРМ на Форд Фокус 3 1.6 по УПРОЩЕНКЕ без фиксации распредвалов.
3 weeks ago 00:12:48 1
ИДЕАЛЬНАЯ СНАСТЬ для ловли КАРАСЯ на реке с течением
3 weeks ago 00:30:47 1
4 закона логики | Дмитрий Гусев
3 weeks ago 11:10:52 1
[399] Commandos: Behind Enemy Lines (1998) / PC / #3
3 weeks ago 00:23:46 1
Преступление Путина. Как сломали закон России
3 weeks ago 00:25:32 1
ЩИТОВИДКА будет РАБОТАТЬ КАК ЧАСЫ если.../ПОЧЕМУ НЕ УСВАИВАЕТСЯ ЙОД и нарушается работа ЩИТОВИДКИ
3 weeks ago 00:26:00 1
+$ суммарной прибыли за 6 месяцев! Интервью с трейдером Михаилом
3 weeks ago 00:10:56 1
ДЕЛАЮ КОМПОСТНУЮ КУЧУ С НУЛЯ. Правильная куча - быстрый и питательный компост
3 weeks ago 00:41:50 28
Цифровой рубль введут в 2027 году? / В интернет – строго по биометрии! / Как «не слететь» с УСН
3 weeks ago 00:23:45 1
🟢 КАРТА ДНЯ, ⭐ГОРОСКОП на 14 ЯНВАРЯ от Anatoly Kart ГОРОСКОП, ТАРО ПРОГНОЗ, КАРТА ДНЯ, АСТРОЛОГИЯ
3 weeks ago 00:15:54 390
Александр Овечкин и пиво / Судьба стадиона Локомотив / 33 года Республике Сербской / в Движе новости
3 weeks ago 00:00:52 1
Поставить картонку перед радиатором, или устранить неисправность? Дешево, или правильно и надолго?