Как правильно плавать брассом | Техника плавания | Mad Wave
Как плавать брассом? Команда Mad Wave создала обучающий ролик для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания брассом.
Инвентарь для улучшения техники плавания можно приобрести на сайте
____________
Правильное положение и баланс тела в воде, основа быстрого плавания брассом.
✔ Положение тела. При плавании брасом пловец лежит на груди, линия плеч параллельна поверхности воды. Руки вытянуты вперед. Голова находится между рук, лицо обращено ко дну бассейна.
✔ Дыхание. Вдох выполняется при приподнимании верхней части тела и головы над поверхностью воды. Выдох при опускании тела и головы под воду в момент вывода рук в вытянутое положение.
✔ Работа ног при кроле. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения. Цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания ногами наблюдается пауза для выполнения скольжения.
Фаза подтягивания — начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют высокое положение и не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся и приближаются к ягодицам почти перпендикулярно к поверхности воды,
колени слегка расходятся в стороны на ширину таза. Далее следует
быстрый разворот стоп носками наружу и происходит опора на воду.
Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп.
Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается быстрым
разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и
голени в стороны и назад во внутрь. Стопы движутся по форме дуги,
ноги разгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Ноги смыкаются и расслабляются, бедра направляются к поверхности воды, затем следует пауза, во время которой пловец скользит вперед.
✔ Работа рук в кроле. В движение руками выделяют две фазы: гребок и сведение/выведение рук вперёд.
Начало гребка выполняется почти прямыми руками, они симметрично разводятся в стороны, затем сгибаются в локтевом суставе. На протяжении всего гребка локти удерживаться выше кистей и развернуты в стороны. Кисти развёрнуты ладонями наружу, хорошо опираются о воду и отталкиваются от неё. Как только кисти и предплечья приближаются к линии плечевого пояса, они с ускорением направляются вовнутрь под подбородок на уровне груди. В это время пловец, опираясь о воду кистями и предплечьями, как бы проталкивает себя вперёд и немного вверх.
Когда плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, локти практически прижимаются к телу, и пловец выполняет вдох в самом конце гребка. Во время вдоха руки не прекращают движения, а сам гребок переходит в выведение рук вперёд. Далее пловец, разгибая руки в локтевых суставах, вытягивается вперёд и готовится к выполнению очередного гребка.
____________
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям:
Инстаграм
Вконтакте
Facebook
#плавание #плаваниебрассом #madwave
1 view
459
158
2 days ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
2 days ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
2 days ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 days ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
2 days ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
2 days ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
2 days ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
2 days ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
2 days ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
2 days ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
2 days ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
2 days ago 00:58:56 1
Дмитрий Goblin Пучков: Как стать популярным на Youtube? Не пей и не воруй - слава сама тебя найдет.
2 days ago 00:07:52 1
Как реагировать на ОСКОРБЛЕНИЯ или ОБИДУ правильно?
2 days ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
2 days ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
2 days ago 00:59:18 1
ПУЧКОВ (Goblin) о российском обществе, коррупции в армии, мобилизации и эмиграции из России
2 days ago 00:21:10 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА НА ЗИМУ ЛЕЧЕБНАЯ САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ХРУСТЯЩАЯ@obovsemsmarusya
2 days ago 00:17:00 1
Очистите печень БЕЗ ТАБЛЕТОК и ВРАЧЕЙ! ПЕЧЕНЬ как в 20 лет
2 days ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 days ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
2 days ago 01:17:15 1
НА БАЗЕ Дмитрий Пучков: как нужно жить, чтобы стать Гоблином
2 days ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
2 days ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 days ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию