ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ и ВОССТАНОВЛЕНИЕ за 40 МИНУТ - Грудной отдел, Поясница и Тазобедренные суставы

Динамическая практика на развитие и поддержание здоровой гибкости во всем теле. Урок состоит из суставных мобилизаций и мягких растяжек, которые помогут устранить мышечные спазмы, чувство скованности и дискомфорта. Основной акцент работы заключается в проработке тазобедренных суставов, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Комплекс можно выполнять как восстанавливающий между интенсивными тренировками или после длительного отсутствия практики; можно использовать в качестве универсальной разминки перед силовой тренировкой или как самостоятельную гибкостную практику. -------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔ ------------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ ✔ --------------------------------------- ✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ ---------------------------------------- ✔ - сайт ✔ - группа в контакте ✔ - страничка в контакте ✔ - инстаграм ✔ - группа в одноклассниках ✔ - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ ----------------------------------------­ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ -------------------------------------- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ -------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ -------------------------------------- РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА ------------------------------------- ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ ------------------------------------- ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ ------------------------------------ Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА ------------------------------------ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ------------------------------------- РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ ------------------------------------ БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ #гибкое_тело #суставная_гимнастика #динамическая_растяжка #здоровые_суставы #здоровая_подвижность