Упражнение на улучшение состояний - "Подъём Неба" - Я больше этого! Я, действительно, больше этого!

Друзья, хочу напомнить вам одно известное упражнение из практики Цигун - “Подъём Неба“. Оно поможет вам за считанные минуты улучшить душевное состояние, избавиться от тяжести, активизировать внутренние ресурсы. Как оно выполняется? Особые движение рук. 1. Встаньте прямо. Сведите ладони тыльными сторонам в нижнем кольце и потихоньку поднимите сведённые руки прямо перед собой. 2. В точке над головой глубоко-глубоко вдохните и разведите руки в стороны. 3. В точке над уровнем плеч разверните ладони руками кверху и продолжайте медленное движение вниз. 4. Ближе к замыканию рук снова переведите их в тыльное сближение ладоней и сделайте медленный выдох. 5. Соедините руки внизу тыльными сторонами ладоней. Специальный текст к упражнению. 1. При поднятии рук прямо над головой произнесите фразу: “Я больше этого!“ 2. При опускании рук повторите: “Я, действительно, больше этого!“ ****************************************