Высокий холестерин: что делать, если статины — не ваш вариант?

Обнаружили высокий холестерин и вы сразу представили пожизненный прием статинов? Не спешите. Медицина давно шагнула вперед, и сегодня контроль холестерина — это не только про таблетки. Это про комплексный подход к своему здоровью. 👉Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: Дарю полезный гайд “5 СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ ДАВЛЕНИЯ без ТАБЛЕТОК“ забирайте по ссылке 👉 #... Важно понимать: статины — это эффективные и часто незаменимые препараты для многих людей, особенно из групп высокого риска. Ни в коем случае не отменяйте их самостоятельно! Но если у вас есть противопоказания, побочные эффекты или ваш врач считает возможным начать с коррекции образа жизни — начните с этого! 1. Питание: Забудьте про строгие диеты. Речь об осознанном выборе продуктов. ✔️Добавьте клетчатку. Растворимая клетчатка связывает холестерин в кишечнике и выводит его. Ваша цель: овес (геркулес, овсяные отруби), ячмень, бобовые (чечевица, нут, фасоль), яблоки, морковь. ✔️Полюбите полезные жиры. Включайте в рацион авокадо, оливковое, льняное масло, Внимательно читайте этикетки: избегайте слов «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» масла, Жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь) 2-3 раза в неделю, орехи (горсть грецких орехов или миндаля в день). ✔️Исключите фастфуд, магазинную выпечку, печенье, маргарин, чипсы, газировку. 2. Движение — жизнь для ваших сосудов. Регулярная физическая активность — это не опция, это необходимость. Она повышает уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) на 10%, который помогает выводить «плохой» (ЛПНП). 3. Современные добавки с доказанной эффективностью, например, Омега-3 (ПНЖК): высокие дозы (2-4 г в сутки) могут значительно снижать уровень триглицеридов. Выбирайте качественные препараты с хорошей концентрацией EPA и DHA (писала ранее об этом). Есть еще ряд добавок, о которых я рассказываю на консультации. 4. Анализы и врачебный контроль. Не существует универсальной схемы лечения дислипиемии. Чтобы действовать наверняка, нужно знать «врага» в лицо. Сдайте расширенный анализ на липидный спектр: Не просто «общий холестерин», а смотрите на соотношение фракций: ЛПНП («плохой»), ЛПВП («хороший»), ЛПОНП и триглицериды. Часто высокий холестерин идет рука об руку с инсулинорезистентностью. Сдайте анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) и инсулин натощак, ТТГ и Т4св., УЗИ ОБП. 👉Запись на онлайн консультацию врача кардиолога-аритмолога, к.м.н. Стойко О.А. на сайте: #доктор #гипертония #аритмия #холестерин #стойко #инфаркт