Повышенный холестерин?

Повышенный холестерин? Не паникуйте, а действуйте! 1️⃣ Во-первых, одного общего анализа холестерина недостаточно — сдайте липидограмму. 2️⃣ Во-вторых, пересмотрите рацион питания. 🟠 Ешьте овсянку и цельнозерновые продукты — 3–4 порции в день помогут снизить «плохой» холестерин на 5–10% за пару месяцев. 🟠 Добавьте орехи и семена — горсть миндаля или семечек ежедневно поддержит сердце. 🟠 Употребляйте рыбу 2–3 раза в неделю — омега-3 уменьшает триглицериды. 🟠 Больше двигайтесь — хотя бы 30 минут ходьбы или плавания. 🟠 Избегайте трансжиров — меньше жареного и сладкой выпечки.