Курс: Йога для начинающих
Первый урок из курса
Поддержать нашу команду можно тут:
Стать спонсором канала:
Телеграмм
ВК
Инстаграм
Тренировка спины поможет: нарастить мышечную массу, привести тело в тонус и похудеть, укрепить позвоночник и выровнять спину!
Упражнения для спины это полноценная гимнастика для спины, которая поможет исправить осанку. А Ровная осанка – это не только красота и грациозность, но и здоровый позвоночник! Здоровая спина – это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах негативно отражаются на здоровье спины.
Мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные диски сжимаются, осанка ухудшается. Для их восстановления необходимо регулярно выполнять упражнения для осанки. В ином случае небольшой дискомфорт в спине, на который человек может не обращать внимания, быстро перерастет в сильные боли. Тренировка на спину — первый шаг на создании спортивной фигуры. Упражнения на спину развивают не только мышцы верхней части корпуса (включая плечи, бицепс и трицепс), но и укрепляют мышцы живота.
Данные упражнения на спину выполняет инструктор с 7-ми летним стажем. Мы подобрали самые эффективные и щадящие упражнения, что бы ваша тренировка спины дома стала понятна и легко вам давалась. Каждое упражнение на спину, поможет вам как исправить осанку, так и убрать неприятные ощущения когда тянет спину. Выполняйте упражнения для укрепления спины осторожно, если у вас есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Упражнение для спины так же подойдут и как упражнения для поясницы.
#упражнения для осанки в домашних условиях #упражнения от сутулости #осанка #упражнение для спины #спина тренировка
00:00 Разминка
05:42 Приседания
06:14 Выпады назад с махом вперед
07:20 Мёртвая тяга
08:02 Хождение руками вперёд
09:32 Ягодный мост
10:31 Ягодный мост на одной ноге
12:28 Скручивание к коленям
13:11 Заминка (растяжка)
34 views
245
44
2 weeks ago 00:00:11 553
СтройНяшки - Несложное упражнение для красивой и здоровой спины
2 weeks ago 00:01:49 742
Убираем дряблости на руках и валики на спине
2 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 weeks ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
2 weeks ago 00:09:29 1
Остеохондроз забыл ко мне дорогу.
2 weeks ago 00:01:12 1.2K
Несложные упражнения от валиков на спине
2 weeks ago 00:07:22 1
Зарядка при грыже поясничного отдела. Упражнения ЛФК при экструзии и протрузии.
2 weeks ago 00:10:45 1
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
2 weeks ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
2 weeks ago 00:00:25 1
БОЛЬ в спине или шее? ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ и БОЛЬ Исчезнет 👆🏼 #больвспине #больвшее #рекомендации
2 weeks ago 00:11:55 1
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ | Попробуйте и сутулиться уже НЕ сможете никогда после этого
2 weeks ago 00:12:47 1
ПРИЧИНА 80% болей в спине и пояснице - это НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ | Давайте ЭТО исправим
2 weeks ago 00:11:03 1
Раскрытие грудного отдела за 6 минут | Упражнения для осанки на каждый день