КАК ПОХУДЕТЬ без Диет! Марафон Похудения Худеем Вместе! Меню на 8-10 день
Как похудеть без диет? Правильное питание на 1200 ккал. Меню для похудения на 3 дня.
На канале проходит марафон похудения Худеем к лету. Марафон будет длить 3 недели, и в на протяжении 3 недель я показываю своё меню для похудения на 3 дня, с предварительной заготовкой еды. Это очень удобно, особенно для тех, кто работает или кто готовит для себя отдельно! Худеем вкусно и полезно!
Марафон похудения Худеем к Лету
ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ
Фасоль в сухом виде 1 стакан (200 гр.)
Перец сладкий 1 шт.
Помидоры 2-3 шт
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Томатная паста 1 ст.л
Масло растительное 1 ст.л.
Приправы ( у меня карри, хмели-сунели и лавровый лист)
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу
Вода ~ 200 гр.
Выход 4 порции ~ 250 гр.
На 100 гр. 95 ккал Б 5 Ж 1,4 У 16
ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ
Шампиньоны 400 гр
Куриное филе 550 гр
Лук 2 шт (130 гр.)
Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
Приправа карри 1 ч.л.
Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
Соль, перец по вкусу
Калорийность:
На 100 гр: 111 калории Б 15 Ж 5 У 2
Выход 4 порции~ по 250-300 гр.
БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЬЮ (8:12)
Творог 5 % 100 гр.
Яйца 2 шт.
Зелень (лук, укроп)
Калорийность порции: 298 ккал Б 31 Ж 17 У 3
ОМЛЕТ С ПОМИДОРОМ И СЫРОМ
Яйца 2 шт.
Помидор 1/2 (60 гр.)
Сыр Сулугуни 40 гр.
Калорийность порции: 282 ккал Б 21 Ж 20 У 3
-----------------------------------------------------------
ДЕНЬ 8 1207 ккал Б 100 Ж 49 У 90 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
325 ккал Б 33 Ж 18 У 6
Белковый омлет с творогом
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
121 ккал Б 4 Ж 1 У 25
Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр.
Хлебцы 2 шт
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
411 ккал Б 16 Ж 16 У 50
Тушеная фасоль с овощами 300 гр.
Огурец 1 шт.
Масло оливковое 1 ст.л
* УЖИН:~ 18-19 часов
350 ккал Б 47 Ж 14 У 9
Тефтели с грибами 300 гр.
Огурец 1 шт.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 9 1215 ккал Б 100 Ж 49 У 93 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
325 ккал Б 33 Ж 18 У 6
Белковый омлет с творогом
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
121 ккал Б 4 Ж 1 У 25
Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр.
Хлебцы 2 шт
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
411 ккал Б 16 Ж 16 У 50
Тушеная фасоль с овощами 300 гр.
Огурец 1 шт.
Масло оливковое 1 ст.л
* УЖИН:~ 18-19 часов
358 ккал Б 47 Ж 14 У 12
Тефтели с грибами 300 гр.
Помидор 1 шт.
--------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 10 1193 ккал Б 90 Ж 52 У 91 ()
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
311 ккал Б 23 Ж 21 У 7
Омлет с помидорами и сыром
Кофе с молоком без сахара (молоко 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
121 ккал Б 4 Ж 1 У 25
Апельсин (небольшой) 1 шт.150 гр.
Хлебцы 2 шт
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
411 ккал Б 16 Ж 16 У 50
Тушеная фасоль с овощами 300 гр.
Огурец 1 шт.
Масло оливковое 1 ст.л
* УЖИН:~ 18-19 часов
350 ккал Б 47 Ж 14 У 9
Тефтели с грибами 300 гр.
Огурец 1 шт.
---------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем к Лету
Марафон похудения Худеем Вместе
Дневник похудения
Дневник питания
ПП рецепты
#правильноепитание #ппрецепты #менюдляпохудения #какпохудеть #похудетьбездиет #похудетьлегко #интервальноеголодание #пп #ппеда
1 view
68
26
8 months ago 00:01:22 1
Утренний Кондрашов. Жизнь как коробка конфет
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:24:56 1
Что съесть чтобы похудеть? Какие продукты покупать, а какие лучше избегать? Идём в магазин за едой!
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:13:47 1
Что Будет с Телом, Если Заниматься Спортом Каждый День
8 months ago 00:10:41 1
Я ПОХУДЕЛА на этом НА 31 КГ. Два рецепта С ГРЕЧКОЙ. Как ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ. Просто, быстро, сытно.
8 months ago 00:08:17 1
6 САМЫХ лучших продуктов для похудения! Вот что едят стройняшки
8 months ago 00:07:29 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ УСИЛИЙ? СЕКРЕТЫ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
8 months ago 00:05:49 1
1 Чашка Перед Сном ... Спите Крепко И Глубоко, Чтобы Похудеть
8 months ago 00:17:22 1
Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов
8 months ago 00:01:05 1
Сбрось лишний вес без диеты и голодания за 30 дней. Рецепты для похудения.
8 months ago 00:04:09 1
Высокое давление: что делать?
8 months ago 00:09:09 1
-55 кг! Вкусная ГРЕЧКА Для ПОХУДЕНИЯ! 3 Простых рецепта из гречки! как похудеть мария мироневич
8 months ago 00:10:42 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ
8 months ago 00:08:01 1
Вы больше не будете есть курицу после просмотра этого...😨
8 months ago 00:10:35 1
Как избавиться от кандидоза раз и навсегда👌
8 months ago 00:20:44 1
ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. НЕОБЫЧНЫЙ ОВСЯНОБЛИН, ГОЛУБЦЫ НЕ КАК ВСЕГДА И МАКАРОНЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
8 months ago 00:06:27 1
Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌
8 months ago 01:29:36 1
Саша Смит - фотомодель об РПП, быстром способе похудеть после родов и отношениях
8 months ago 00:10:40 1
5 витаминов, защищающих от осложнений диабета.
8 months ago 00:23:01 1
достичь ВСЕ ЦЕЛИ с помощью ЕЖЕДНЕВНИКА
8 months ago 00:13:45 1
Врачи вам этого не расскажут! 5 простых правил здоровья