Широкие выпады в диагональ- Кросс- выпады.

Скрестные выпады или приседания реверанс – акцент на ягодицы. Скрестные выпады позволяют эффективно проработать ягодичные мышцы. Благодаря перекрестной постановке ног, похожей по технике на реверанс, ягодичная мышца получает отличную растяжку в нижней фазе движения. Выполнение этого упражнения с гантелями, штангой или даже вообще без веса позволяет сформировать округлые подтянутые ягодицы, визуально их приподнять и отделить от бицепсов бедра. Работают: Большие ягодичные мышцы и квадрицепсы принимают на себя основную часть нагрузки. Бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышца включаются дополнительно. Пресс и спина стабилизируют положение корпуса.