Силовая 13 06

Тренировка 2 1 Болгарские выпады 12 2 Другая нога 1 Разгибания на трицепс в наклоне 12 Х3 1 У махи в наклоне на спину приводим руки к корпусу 12 1 Отжимания широкая постановка рук 12 Х3 1 Тяга возле стены на бедро и ягодичные (прижимая подушку/книгу/лист бумаги) 12 2 Другая нога 1 Подъемы рук в стороны на плечи 12 Х3 1 Лодочка руки к себе в стороны 12 2 Жим вверх 12