Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему?
Наш телеграм: NC5lQW5dJ4VkZmIy
В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы поговорим о программах тренировок. Как найти лучшую схему и сделать количество повторений и подходов идеально работающих на себе?
Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina
Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb
0:00 Схемы тренировок, как выстроить идеальную программу?
0:42 Как понять, что я тренируюсь достаточно? И мышцы получили на моей тренировке сколько нужно?
3:30 Про оптимальный порог подходов, когда эффект перестает идти
6:54 Про средний уровень, который подойдет большинству
9:00 Как не доходят до отказа на примере женского тренинга
10:20 Про важность работы изолированно, без подключения других мышц
12:28 Про “стрип-сет” снижение веса на последних повторениях
14:40 Что нужно мышце для роста?
15:24 Если мы делаем 3 упражнения на одну группу мышц? Когда это будет работать?
18:02 Про интенсивность работы
21:10
3 views
7
1
1 month ago 01:15:22 1
Дмитрий Яковина. «Роль белка как источника энергии при наборе мышечной массы и снижении веса тела.»
1 month ago 00:41:49 1
КЛЕТЧАТКА. ТОП 9 самых полезных продуктов. Дмитрий Яковина
1 month ago 00:47:07 1
ВСЁ О ЖИРАХ | НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ НА ДЕФИЦИТЕ
1 month ago 01:22:36 1
Дмитрий Яковина, Дмитрий Никифоров - Как питание влияет на тело и мозг?
1 month ago 00:56:58 1
Дмитрий Яковина, Дмитрий Никифоров - Секреты правильного питания