1_Тадасана

Эта асана с первых минут покажет точки напряжения, из-за которых у Вас что-то устаёт, если приходится долго стоять или сидеть неподвижно. Тадасана, поза горы или островерхой скалы. Второе название Самастхити «сама» - вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» - неподвижность. Задействуются мышцы голени и стопы; четырехглавая мышца бедра; подвздошно-поясничная мышца; грушевидная мышца; мышцы стенок брюшной полости; диафрагма. Если какие-то из этих мышц работают сильнее или слабее положенного, то сделать асану правильно с первого раза вряд ли удастся. Тадасана выравнивает осанку в любом возрасте, учит равномерно распределять вес тела между стопами. Освоение этой асаны очень важно для понимания, как выполнять более сложные асаны, например, стойка на голове, чатуранга дандасана и др. Также Самастхити укрепляет бедра, колени, лодыжки, мышцы брюшного пресса и ягодиц. Оказывает терапевтическое воздействие при ишиасе и плоскостопии.