Для современной женщины очень важно прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать.
Йога способствует гармоничному развитию мышц, при котором они становятся не только крепкими, но и эластичными. Наш комплекс из 8 асcан улучшает работу сердца и органов пищеварения, выравнивает мышечный баланс и положительно влияет на нервную систему.
1) Тадасана (поза горы)
Асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет работу сердца и кровеносной системы.
2) Врикшасана ( поза дерева)развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.
3) Вирабхандрасана III (поза воина 3)
Асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела.
4) Уткатасана (поза стула)
Тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.
5) Триконасана (поза треугольника)
Польза растягивает бедра, колени и лодышки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, купирует боли в пояснице.
6) Псарита падоттанасана – наклон с широко расставленными ногами
Аcсана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
7) Париврита паршвоканасана ( поза бокового развернутого угла)
Улучшает кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.
Занимайтесь йогой! Будьте в форме!
Подписывайтесь на нас:
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами:
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны:
————————————————————————————————————
Инстаграм TOPCLUB:
Инстаграм TOPSTRETCHING:
Инстаграм Анны:
————————————————————————————————————
Workout by TOPSTRETCHING
2 views
423
65
3 years ago 00:24:05 19
Йога для тонуса и похудения | Йога для укрепления тела | Йога дома для всех | Йога для начинающих
6 years ago 00:13:48 529
Йога для стройности
10 years ago 00:43:59 3.5K
Йога для похудения
9 years ago 00:15:40 6K
15 минут для укрепления спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:20:01 43
ЖЕНСКАЯ ЙОГА для женского здоровья. Йога для начинающих. Мягкие практики
9 years ago 00:15:41 8.2K
15 минут для гибкости спины | Йога для начинающих | Йога дома
3 years ago 00:03:27 59
Маласана | Поза Гирлянды | Йога для начинающих
7 years ago 00:02:46 114K
Вечерняя йога для начинающих
8 years ago 00:46:51 8.1K
45 минут для здоровья спины | Йога для начинающих | Йога дома
5 years ago 00:51:26 68
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 50+. Йога для начинающих.
6 years ago 00:05:53 150
Йога для спины. 5 минут для осанки
2 years ago 00:50:47 44
Йога для кора 50 мин | Йога для продолжающих | Йога дома
4 years ago 00:49:28 126
Йога для глубокой растяжки 50 мин | Йога для расслабления | Йога дома
10 years ago 00:50:07 207
#YOGAMIX | ГИБКОСТЬ | Йога для всех | Йога для начинающих
7 years ago 00:18:01 383
Йога для начинающих
8 years ago 00:04:20 4.1K
Йога для начинающих . Упражнения для релаксации
2 years ago 00:32:36 131
Йога утром 35 мин | Йога для проработки пресса | Йога дома
11 years ago 00:02:39 305
Yoga for beginners / Йога для похудения (йога для начинающих)
4 years ago 00:49:06 317
Йога для осанки 50 мин | Йога для спины | Йога дома
3 years ago 00:52:57 75
Йога для силы и баланса 55 мин | Йога для равновесия | Йога дома
4 years ago 00:40:01 82
Йога для начинающих | Гибкость для всего тела
5 years ago 00:05:39 58
Йога дома | Утренний комплекс на 5 минут | Йога для начинающих
1 year ago 00:47:42 72
Йога для баланса и кора 45 мин | Йога для продолжающих | Йога дома