Шаткармы (шесть действий). Шесть очистительных практик йоги.

В шаткармы (санскрит: ष шаткарма, буквально шесть действий), также известные как шаткрии, представляют собой набор хатха-йогических очищений тела для подготовки к основной работе йоги по направлению к мокше (освобождению). Эти практики, изложенные Сватмарамой в Хатха Йога Прадипике как крийя, являются Нети, Дхаути, Наули, Басти, Капалабхати и Тратака. В Хатха Ратнавали упоминаются два дополнительных очищения, Чакри и Гаджакарани, критикуя Хатха-Ратнавали. Йога-Прадипика за то, что описал только остальные шесть. Шаткармы - это шесть (или более) предварительных очищений, описанных в Хатха-йога Прадипике и более поздних текстах. Их цель - удалить “грубые загрязнения“, вылечить ряд заболеваний и подготовить тело к пранаяме, задерживая дыхание, чтобы направить жизненную энергию праны в центральный канал сушумны, позволяя кундалини подняться и таким образом достичь мокши, освобождения. 1.Нети, промывание носа. Это практика использования горшка нети для очищения носовых проходов. Основное средство для мытья нети состоит из очищенной воды и немодированной соли для создания щадящего солевого раствора. 2.Дхаути, очищение всего пищеварительного тракта. 3.Наули, самостоятельный массаж живота с использованием только мышц брюшной стенки. Практикующий стоит, расставив ноги примерно на ширине бедер, положив руки на колени и развернув корпус примерно под углом 45 градусов. Ядро вращается внутри тела, перемещая мышцы брюшного пресса попеременно по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. 4.Басти, орошение толстой кишки. 5.Капалабхати, полировка черепа, и представляет собой пранаяму (дыхательную) практику, предназначенную для активизации и уравновешивания нади и чакр. В частности, это резкий, короткий выдох с последующим расслаблением сердцевины, которое позволяет телу вдыхать самостоятельно. 6.Тратака, пристальный взгляд в неподвижную точку, такую как черное пятно или пламя свечи. Канал на Ютуь: #yoga #йога #шаткармы #шестьдействий #чисткаорганизма #очищениеорганизма