Тренировка спины и бицепсов + пресс и кор | Женская тренировка, день 8

Вот так!! Спина, эти бицепсы и все ядро ​​​​и пресс сегодня будут усердно работать! Как вы могли заметить, тренировки, как правило, начинаются с более простых составных движений, а затем мы переходим к более разнообразным и тем изолированным упражнениям, которые мы любим! И сегодня ничем не отличается! Мы будем работать со спиной, прежде чем перейти к бицепсам, затем к прессу, прежде чем снова вернуться к бицепсам для финиша, который может показаться более легким, чем на самом деле! Вы также заметите, что нет специальных упражнений для нижней части спины, поскольку мы на самом деле прорабатываем нижнюю часть спины во время многих движений, таких как тяги, а также в те дни, когда ноги с RDL и толчками бедра! Таймер будет включен на 40 секунд работы с 20 секундами отдыха для большей части этой тренировки! Гантели, которые я использую для справки, весят 15 кг и 8 кг каждая!