Сомнолог: от этого сон крепче, чем от любого снотворного! Как быстро заснуть. Бессонница

Вы устали от бессонницы и хотите наконец-то научиться засыпать быстро и качественно высыпаться? В этом видео вы узнаете все секреты здорового сна, от опасных поз для сна до народных методов, которые помогут вам заснуть. Мы расскажем, как бороться с бессонницей без лекарств, какие привычки могут испортить ваш сон и как правильно наладить режим сна. Также вы узнаете мнения экспертов и советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и, как следствие, улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. 00:00 Почему у вас бессонница? 00:49 Содержание видео ролика 01:32 Как уснуть за 2 минуты? 03:38 Вызывают ли снотворные зависимость? 07:10 Сколько нужно спать, и в чем виноват мелатонин? 11:00 Что мешает вам спать? 16:11 Что делать, если не можешь уснуть на голодный желудок? 19:02 Памятка: Продукты, содержащие триптофан 19:25 Что делают китайцы, чтобы быстро засыпать? 23:13 Какой старый народный метод помогает быстро заснуть? 28:37 Почему экраны гаджетов и телевизоров вызывают бессонницу? 33:12 Какие позы для сна опасны? 36:12 Существует ли безопасная поза сна для всех? 38:22 Как изменить жизнь, чтобы побороть бессонницу? 🌟Cсылка на Памятку “Продукты, содержащие триптофан“ : 🌟 Наш эксперт: Лебедева Дарья Дмитриевна (Врач-сомнолог, эндокринолог, руководитель направления «Медицина сна» ЦКБ УДП РФ) 🔗 Сайт доктора-сомнолога: 🏥 Продокторов: 🔗 Мы в социальных сетях: 📱 Телеграм: 📺 Резервный канал на Рутуб: 🌟 Откройте для себя секреты здоровья на канале “Здоровье и Долголетие“! 🔗 Подписывайтесь на наш канал: @PRODOLGOLETIE/ 🌿 На нашем канале вы найдете: 🫀 Сердечно-сосудистые заболевания и мозг: стратегии для здорового сердца и сосудов мозга. 🦵 Лечение варикоза и грибка: проверенные методы для вен и кожи. 👁️ Улучшение зрения: современные и народные рецепты для глаз. 💊 Фармацевтика: разбираемся в лекарствах для безопасности и эффективности. 🍏 Здоровое питание: польза и вред доступных продуктов. 🕊️ Долголетие: секреты увеличения продолжительности жизни. 🧬 Мудрость и наследие: ценные знания от врачей Гениев из СССР и народная медицина разных стран. 🌟 Лучшие ролики на нашем канале: 🔗 Смотрите здесь: ⚠️ Важно: Наш канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Все рекомендации основаны на данных из открытых источников и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. 💖 Поддержите нас: 👍 Лайк, комментарий и подписка помогают нашему каналу развиваться! 🏷️ Хештеги: #ЗдоровьеИДолголетие #НароднаяМедицина