Как начать высыпаться? Бессонница, вещие сны, лунатизм и жёсткие матрасы. Сомнолог Роман Бузунов

Красивые цепи эталонного качества, чтобы носить не снимая каждый день. Выбирайте любую цепь, если она от Krastsvetmet. Сотни видов разнообразных плетений из золота, серебра и платины. Цепи Krastsvetmet можно приобрести в ювелирных магазинах по всей России и на маркетплейсах. Erid: 2VtzqwCdHV8 Кредитная карта Альфа-Банка с годом без % и бесплатным снятием наличных. Оформите онлайн и получайте суперкэшбэк рублями каждый месяц: Кофе молотый КС N5 Бразилия Серрадо, 250 г Кофе в зернах КС №5 Бразилия Серрадо, 1000 г Кофе капсульный KC №5, для системы Nespresso, 10 капсул Каждый из нас всю свою жизнь, буквально ежедневно сталкивается с самой таинственной и малоизученной сферой… Вечером мы привычно ложимся спать, а утром просыпаемся, чтобы поскорее заняться своим делами. И редко задумываемся над тем: а зачем нам сон и что вообще происходит в эти долгие часы с нашим организмом? Вероятно, что-то крайне важное, если процессу сна человек посвящает в среднем около… 25 лет своей жизни?! Впрочем, абсолютно никто не сомневается в том, что сон – это необходимая часть нашей жизни. Не поспишь всего одну ночь, и следующий день пойдет насмарку. Несколько ночей не выспишься – это уже отразится и на внешности, и на когнитивных способностях. Но зачем нам сны? И бывают ли они вещими? Почему дети спят больше, чем взрослые, и что снится им в материнской утробе? Что такое лунатизм? И можно ли управлять своими снами? Есть ли способы справиться со стойкой бессонницей без таблеток, почему любую подушку надо выкидывать через три года? И наконец, на чём нужно спать – на мягком или жёстком? Что обо всем этом думает наука — мы выясняли в новом выпуске с сомнологом Романом Бузуновым 00:00:00 Реклама 00:00:15 В этом выпуске 00:01:06 Когда появилась наука о сне? 00:03:15 Какую часть жизни мы проводим во сне? 00:04:03 Как сон влияет на иммунитет? 00:05:50 Сон и предотвращение онкологии 00:06:34 Как мозг обрабатывает информацию во сне? 00:08:35 Как влияет на организм одна ночь без сна? 00:09:10 Почему от недосыпа страдает внешность? 00:09:44 Обучение во сне возможно? 00:11:01 Чем чревато чтение в постели? 00:12:00 Почему детям нужно больше сна, чем взрослым? 00:13:53 Влияние сна на работу кишечника 00:14:49 Можно ли есть на ночь? 00:15:56 Что снится детям в утробе матери? 00:17:26 Для чего нам нужны сновидения? 00:18:29 Люди, которым снятся чёрно-белые сны 00:19:24 Реклама 00:21:02 Может ли человек совершить открытие во сне? 00:21:55 Вещий сон, который однажды приснился Юле 00:23:43 Как наука объясняет вещие сны? 00:27:38 Осознанные сновидения. Может ли человек управлять сном? 00:31:29 Реклама 00:31:44 Трекеры сна работают? 00:34:10 Зачем нужна глубокая стадия сна? 00:35:31 Как спать мало, но высыпаться? 00:37:14 Как подстроить фазы сна под время пробуждения? 00:37:43 Жаворонки и совы существуют? 00:39:17 Что делать, если зимой сложно просыпаться? 00:41:20 Наш вкусный мерч 00:42:53 Летаргический сон существует? 00:47:21 Что такое сонный паралич? 00:48:56 Что делать, чтобы сонный паралич быстро прошёл? 00:49:29 Лунатизм и сноговорение 00:52:06 Нужно ли лечить лунатизм? 00:53:09 Чем опасен храп у ребёнка? 00:55:19 Сколько людей страдают от нарушений сна? 00:56:26 Как диагностировать бессонницу? 00:57:21 Как вылечить бессонницу без таблеток? 01:01:22 Гаджеты, сон и депрессия 01:04:45 Как справиться с беспокойством перед сном? 01:08:06 Техника Наполеона для быстрого сна 01:10:47 Как часто нужно менять подушку? 01:12:19 Как создать комфортные условия для сна? 01:12:46 Какая влажность должна быть в спальне? 01:13:24 Растения и ковры в спальне – это хорошо? 01:14:01 Матрас должен быть жёстким? 01:16:37 Сколько нужно спать? 01:18:19 С возрастом люди спят меньше? Соцсети Юлии Меньшовой Телеграм: Сообщество VK: Rutube: Дзен: Инстаграм*: #сон #меньшова #самопознание *Instagram — принадлежит американской компании Meta, которую признали экстремистской, запрещён на территории РФ