Книги, овечки и алкоголь: что поможет лучше уснуть?

Дима Игнатов встретился с сомнологом Софией Черкасовой, чтобы выяснить, как улучшить свой сон. Правда, что нужно спать восемь часов в день? Нужен ли качественный матрас для сна или мы все можем спать на полу? Как храп влияет на качество сна? Как помочь людям с лунатизмом и сонным параличом? Что влияет на качество сна? Совы и жаворонки действительно существуют или это всё отговорки? И сколько человек может не спать? 00:00 «Что за?». София Черкасова 00:20 «Никто ничего не знает полностью о сне» 01:07 Правда, что нужно спать восемь часов? 03:13 Нужно ли отсыпаться днем? 04:10 Спать днем, а но...чью бодрствовать — такая жизнь ок? 04:50 Зачем мы спим? 07:56 Что нужно делать перед сном? 09:55 Какая должна быть температура? 10:40 Про спальные девайсы 11:55 Какой должен быть матрас? 13:00 Как правильно пользоваться будильником? 15:40 Прерывать сон — полезно? 16:35 Про храп 17:01 Совы и жаворонки: это правда существует? 20:24 Почему люди говорят и ходят во сне? 23:30 Что такое сонный паралич? 26:00 Что делать, если ты видишь, как твой друг ходит во сне? 28:10 А с теми, у кого сонный паралич? 29:14 Сон поможет снять стресс? 31:17 Нужно ли считать перед сном овечек? 32:30 Как работает алкоголь перед сном? 34:34 Почему перед сном столько мыслей в голове и что с этим делать? 38:43 Что нужно человеку, чтобы наступил сон? 39:34 Чтение перед сном — это хорошо? 40:24 Сколько человек может не спать? 42:10 Не спать перед экзаменами — классно? 42:57 Про кошмары 44:48 Почему кому-то снятся сны, а кому-то нет? 45:25 А от чего снятся цветные или черно-белые сны? 46:09 Вещие сны существуют? 48:51 Детские кошмары 50:55 Стоит ли доверять сонникам? 52:15 Сны выметают из сознания всё лишнее — это так? 53:13 Что делает наш мозг во сне? 55:29 Что гостье нравится в своей работе? 57:49 Правда, что спать надо ложиться до полуночи? 59:15 Про сезонное аффективное расстройство

Show more