Комфортное фитнес-питание с собой или на ходу. Как не пользоваться контейнерами

3 оригинальных минималистичных фитнес-рецепта. Молочные продукты, фитнес и здоровье: Сахарозаменители, фитнес и здоровье: 1. БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАД - 5г какао 10% - 66г обезжиренного сухого молока - 330г безлактозного молока 2,5% Смешиваем какао и сухое молоко, затем добавляем безлактозное и снова смешиваем. Получается в меру сладкое шоколадное молоко. Калорийность: 32 белка, 10 жира, 54 углеводов, 434 ккал. 2. ФБР-ТЮБИК - 200г творога 0% - 200-300г кефира 1% - 15г овсяных отрубей - 150-250 фруктов (напр. яблоки/яблоки и бананы) - сахарозаменитель (аналог ~3 ч. л. сахара) Смешиваем все в блендере. Калорийность: 45 белка, 4 жира, 25 углеводов, 347 ккал. 3. БЕЛКОВАЯ ОВСЯНКА - 66г обезжиренного сухого молока - 330г безлактозного молока - 50г овсяных хлопьев (НЕ быстрого приготовления) Смешиваем сухое молоко и безлактозное, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем, оставляем на ночь в холодильнике. (Можно залить тройн