Гарудасана. Поза орла
Асана укрепляет мышцы ног и рук. Растягивает и укрепляет лодыжки и голени. Растягиваются бедра, плечи и верхняя часть спины. Делает суставы рук и ног более гибкими и расслабленными. Тонизирует нервную систему. Улучшается внимание, концентрация и чувство равновесия. Дает облегчение при пояснично-крестцовом радикулите, ревматизме и водянке яичка. Гарудасана применяется в терапевтических целях, при лечении астмы, ишиаса и болей в пояснице.
⠀
Противопоказания:
⠀
Травмы колен: в данном случае нужно либо вообще избегать выполнения позы орла, либо не следует закручивать ноги так, чтобы цепляться носком одной за голень другой, нужно просто поставить носок на пол, с внешней стороны другой ноги.
⠀
В качестве подготовительных поз подойдут: поза собаки мордой вниз, Гомукхасана, поза героя, поза дерева, Упавиштха Конасана, Супта Баддха Конасана, поза спящего героя, Прасарита Падоттанасана
236 views
300
81
1 month ago 00:14:00 1
ХАТХА ЙОГА: Урок 5. Комплекс Для Всех | 7 Асан для Начинающих
3 months ago 00:05:56 1
Уштрасана, часть 2. Поза верблюда.
3 months ago 00:13:48 2
Уштрасана, часть 1. Поза верблюда.
5 months ago 00:17:11 1
баласана йога или детские позы чакры, преимущества, меры предосторожности и вариации | Balasana Yoga
5 months ago 00:10:16 2
Гомукхасана (поза коровьей морды)
5 months ago 00:06:15 3
Гарудасана (поза птицы Гаруды).
7 months ago 00:28:09 1
ЙОГА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. Йога 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова
8 months ago 00:03:28 2
Поза льва. Лечение ангины
8 months ago 01:18:00 1
Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.
8 months ago 00:47:22 1
Практика с 7 сетами по протоколу Табата
9 months ago 00:07:00 1
05 Вирасана с Гарудасаной рук от Владимира
11 months ago 00:06:04 1
Гарудасана - поза орла. Как сделать позу для новичков. Как выполнить безопасно