УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут
УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут. Лев Соловьев. Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к ПОЛНОМУ КУРСУ “7 МИНУТ ЙОГИ“ можно здесь:
Видеоурок “Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома. Правильная осанка“.
Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из “7 Минут Йоги“ первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.
В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно.
Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
Утренний комплекс (Правильная осанка) включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются “асаны“):
1. Вытяжение рук вверх (Урдхва баддхангулиасана).
2. Наклон вбок сидя (Паршва вирасана).
3. Поза орла сидя (Гарудасана).
4. Полупоза головы коровы (Гомукхасана).
5. Обратная поза молитвы (Пашчима намаскарасана).
6. Кошка-корова сидя (Марджариасана-Битиласана).
7. Скручивание сидя (Паривритта вирасана).
8. Поза героя или наклон вперед (Адхо Мукха Вирасана).
Помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к ПОЛНОМУ КУРСУ “7 МИНУТ ЙОГИ“ можно здесь:
#утренняяйога
#йогаутром
#йогадляначинающих
208 views
2607
717
2 hours ago 00:22:16 19
Понедельник после байкота / Смысл забастовки против Яндекса / Выигрыш в Такси Максим #яндекстакси #таксимаксим
3 hours ago 00:15:58 5
УТРЕННЯЯ МОЛИТВА НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ |
1 day ago 00:51:21 820
Утренняя йога для продолжающих — средний уровень. Домашняя Йога chilelavida Елена Малова
1 day ago 00:01:04 25
Вот и она — юная искательница приключений.
1 day ago 00:30:35 58
Йога #зарядкапонедельник мягко пробуждаем тело, активно дышим и погружаемся внутрь себя🌿
1 day ago 00:14:40 9
УТРЕННЯЯ МОЛИТВА НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ |
1 day ago 02:02:21 23
Хоккей НХЛ Питт-Юта NHL RS. Utah @ Pittsburgh Penguins
2 days ago 00:50:01 328
Хатха-йога | потоковая практика | средний уровень | йога 50 минут
2 days ago 00:00:30 91
Видео от Яны Смоковдиной
2 days ago 00:13:10 561
Идеальный зимний уход: косметичка от Елены Крыгиной для проекта Сделано в Москве
2 days ago 00:00:20 9
Утренняя йога, не пропускаем
2 days ago 01:22:26 9
ОНЛАЙН ВОСКРЕСНОЕ БОГОСЛУЖЕНИЕ -
23 hours ago 00:15:56 150
СУРЬЯ НАМАСКАР по технике Свами Сатьянанда | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Йога онлайн | AYATI YOGA| Айяти |
4 days ago 00:52:14 8
Утренняя йога
4 days ago 00:17:19 23
Спортландия. 1959 Союзмультфильм
4 days ago 00:14:02 94
УТРЕННЯЯ МОЛИТВА НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ |
5 days ago 00:04:05 639
Свет, камера, эфир: как создаются телевизионные новости?
5 days ago 00:06:19 542
ПРОПОВЕДЬ ПРАБХУПАДЫ
5 days ago 00:10:52 10
#4 |сделаййогу | Кошка для беременных | Марджариасана| утренняя йога для беременных | мягкая зарядка | занятие| занятие на ка
5 days ago 00:16:37 1.2K
Интенсивная 15-минутная йога для всего тела. Утренняя йога. Йога chilelavida Елена Малова
5 days ago 00:01:42 7
Растяжка похудение ног 🤘 Занятие йога растяжка
6 days ago 00:55:34 169
Утренняя йога для начинающих
5 days ago 00:14:38 11
УТРЕННЯЯ МОЛИТВА НА УСПЕШНЫЙ ДЕНЬ |
6 days ago 00:22:41 383
Утренний Комплекс Йоги в Домашних Условиях | Йога Для Начинающих Дома