Анапанасати йога от Ананда Архата

Техника медитации - АНАПАНАСАТИ ЙОГА Данная техника состоит из 16 шагов, каждый длительностью по 1,5 – 2 минуты. В начале каждого шага мы формируем в уме свое намерение, затем выполняем его. И так в каждом шаге техники. 1) Долгий вдох и долгий выдох. 2) Короткий вдох и короткий выдох. 3) Ощущение дыхания всем телом. 4) Расслабление (успокоение) тела при дохе и выдохе. 5) Ощущение восторга во время дыхания. 6) Ощущение удовольствия во время дыхания. 7) Переживание умственных образов во время дыхания. 8) Успокаивание умственных образов во время дыхания. 9) Ощущение своего ума во время дыхания. 10) Я радуюсь своему уму во время дыхания. 11) Во время дыхания я концентрирую свою энергию на уме. 12) Я освобождаю свой ум во время дыхания. 13) Во время дыхания я созерцаю непостоянство своего ума. 14) Созерцаем угасание света во время дыхания. 15) Во время дыхания наблюдаем прекращение любой деятельности. 16) Наблюдаем собственное растворение во время дыхания. Пояснения особенностей данной техники. Swami Anand Ar