➖К сожалению, с возрастом может расти список патологических изменений опрно-двигательного аппарата.
➖Болезни, травмы, механизмы естественного старения ухудшают ситуацию. Люди после 60, не все, но многие все меньше ходят, двигаются, утрачивают легкость походки.
➖Тонус мышц становится меньше, уходит сила, эластичность, ухудшается осанка и утрачиваются диагональные связи, необходимые нам на легкой ходьбы.
Именно диагональным связям мы уделим сегодня в разминке внимание👇
❓Замечали ли вы, что с возрастом люди во время ходьбы, все больше и больше переваливаются как бы из стороны в сторону и походка напоминает “косолапого медведя“ из мульфильмов? Это накапливает очень много напряжения в пояснице и коленях.
❗️А происходит это тогда, потому что теряются диагональные связи между правой рукой и левой ногой, а так же наоборот, сил в ногах становится меньше и теряется эластичность мышц и фасции. Поэтому так важно сохранять диагональные связи, силу и эластичность мышц ног и ягодиц.
Напомню, как и в прошлом посте, что в возрасте “букет заболеваний” больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить.
Мини-комплекс направлен на :
✅ увеличение силы ног и ягодиц
✅улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, голеностопа, стопы и позвоночника
✅снимает напряжение с поясницы и дает навык динамической стабильности поясницы
✅ улучшает осанку
✅ помогает лучше понять и отработать диагональные функциональные связи необходимые для легкой ходьбы и бега.
С большим уважением к вам и
к вашим родителям, которые занимаются
Ваша Александра Кибзий❤️
29 views
14
0
1 year ago 00:15:27 162.9K
Супер разминка для здоровья и молодости!
4 years ago 00:00:59 863.3K
Разминка для утра
1 year ago 00:03:39 60.7K
Разминка для всего тела перед тренировкой
1 year ago 00:09:47 65.5K
Разминка для иммунитета. Фитнес тренировка для начинающих.