Удлинение тазового дна, положение на корточках с опорой

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Встаньте прямо лицом к высокому столу или рабочей поверхности. Положите руки на стол для опоры. Расширьте стойку, чтобы обеспечить большее расстояние между ногами. Вдохните и осторожно опуститесь в глубокий присед, надавливая на тазовое дно, как будто вы пропускаете ветер или мочу. Вы должны почувствовать легкое раскрытие или растяжение тазового дна. Выдохните, расслабляя тазовое дно, и примите расслабленное положение стоя. Повторите это движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Депрессия #Подъем #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Тазовое_дно #Расслабление_и_дыхание #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стол