Тренировочные принципы. Как прийти к лучшей форме? с Александром Голюновым│#9 Подкаст К. Щербаковой

Гость этого выпуска тренер по улучшению физических качеств Александр Голюнов. Александр имеет многолетний опыт работы с людьми по улучшению их физического формы. Также работает со спортсменами и занимается реабилитацией людей после травм. Имеет дипломы от Европейских учреждений и годы собственной практики и изучения движений и тренировочного процесса. 00:11Резюмируем прошедший челлендж 03:27 Целостность 06:20 Психическое состояние и тренировки 08:12 Роль фасций 12:20 Тренировки во время стресса 15:16 Спонтанные движения 17:27 Регулярность , Разнообразие, Динамика 22:57 Персонализация 24:05 Делать минимум - лучше чем ничего не делать 25:30 Корректировка тренировки. “Слышать себя“ 29:39 Новости и планы. Спойлер) Мы обсудили основополагающие принципы тренировочной программы. Эти принципы были в основе восьмидневного онлайн челленджа , который мы проводили совместно с Александром. Мы поговорили о том, как наше настроение влияет на тренировку? Про связь фасций с нашим психоэмоциональным состоянием. Как использовать движение для снятия стресса? Как сделать даже одну тренировку максимально эффективной для себя? Как быстро прийти к лучшей форме и улучшить здоровье с помощью персонализации тренировок. Какие ошибки допускают любители фитнеса, и большинство людей, снижающих вес? Инстаграм Александра: @machete_skrezhet Мои каналы: FB: Инстаграм: @biohacking_biokatya Телеграм: BКонтакте: Yandex Dzen: Моя книга «Питание биохакера. Как питаться чтобы быть эффективным и замедлить старение» на ЛитРес #биохакинг #наука #митохондрии #аутофагия #нейрохакинг #альцгеймер #долгожители #протеостаз #микробиом #микробиота #гормезис #физическаянагрузка #спорт #мышцы #гипертрофия #саркопения #силоваятренировка #тренировки #фитнес #мышечнаямасса #спорт #longevitу #долголетие #продлениежизни #метаболическоездоровье #параметры #генетика #эпигенетика #долгожители #биохакинг #гены #биохакер