КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА? 🛑

Сегодня вы узнаете, можно ли похудеть не занимаясь спортом, и как правильно это сделать? 1) Похудеть без спорта можно, но чего в итоге вы хотите добиться? 2) Без спорта могут уходить КГ, но тело будет дряблое Рекомендации прежде чем начнем: 1) Не зацикливайтесь на цифрах, никогда не получится на 100% соблюдать рацион, если вы не профессиональный спортсмен. 2) Не надо создавать никаких экстремальных условий для похудения, главное - не навредить. 3) Ни в коем случае не урезайте сильно жиры, особенно растительные. Мы толстеем не от жиров, а от углеводов. Жиры нужны для нормального функционирования организма. Как похудеть без спорта? 1) Минимум простых углеводов 2) Максимум воды 3) Тратить больше калорий, чем потребляешь Как считать калории? Посчитайте, сколько вы съедаете сейчас (это легче сделать, если готовите сами, если обедаете в кафе, то делайте примерно) Важно знать: 1 г белка = 4 ккал 1 г жира = 9 ккал 1 г углеводов = 4 ккал Внос