Медиальная ротация плеча лежа - Контрольное движение

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и положите лоб на руку или рулон полотенца. Положите сложенное полотенце под плечо и предплечье так, чтобы локоть был на уровне плеча или немного ниже. Отведите руку от тела до тех пор, пока локоть не окажется почти на одном уровне с плечом. Пусть предплечье свисает с края поверхности Поверните плечо внутрь, двигая сначала пальцами, запястьем, а затем предплечьем к бедру. Прикладывайте минимальные усилия и не отрывайте плечо от полотенца. После того, как вы прошли настолько далеко, насколько это возможно, позвольте предплечью и кисти вернуться в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Здоровье_костей #Независимый #Без_оборудования #Стоя #Все_тело