Приседание, одна нога Укрепление нижней части тела, сидя на мяче для стабилизации

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене, поставив стул сбоку для поддержки. Расположите большой мяч для стабилизации у стены и прислоните его к икрам чуть выше лодыжек. Перенесите вес на одну ногу. Напрягите мышцы бедер и ягодиц, вдавливая колено обратно в мяч, чтобы зафиксировать ногу прямо. Далее согните колено, двигая бедра и корпус назад. Используйте стул для поддержки по мере необходимости. Продолжайте до тех пор, пока бедро не приблизится к горизонтальному положению. Это должно выглядеть так, как будто вы сидите прямо на стуле. Убедитесь, что ваше колено вообще не выдвинулось вперед. Постепенно вернитесь в вертикальное положение и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Стул #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Стойка_на_одной_ноге #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена