Комплекс “МАХОВЫЙ“с гирей 24кг в лесенку 1-10-1за 12-40мин.(400подьемов).

Комплекс МАХОВЫЙ - включает в себя 4 маховых упражнения. 1. Мах до уровня подбородка . 2. Высокий мах . 3. Мах в сед. 4. Маховая протяжка . Выполняется в лесенку от 1 до 10 и обратно к 1 . Возможны разные варианты . Для выполнения комплекса используем гирю 16-24-32 кг .Все зависит от вашей физической формы . Стараться сделать за минимальное время и минимум отдыха .