Лайфхаки косметолога и спростменки.
Спорт - это польза только для фигуры? А вот и нет. Если вам хочется не только оставаться подтянутыми, но и сохранить молодость своей кожи - без физической активности не обойтись.
В этом видео, Валерия Андреева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике вместе с Оксаной Балановой врачом-косметологом, дерматовенерологом, сооснователем клиники экспертной косметологии Cosmoexpert расскажут, как с помощью спорта справляться с отеками и улучшить свой лимфоток.
“Действительно, ко мне часто обращаются пациентки с жалобами на отечность. Кому-то достаточно сделать легкий самомассаж лица, чтобы обеспечить приток лимфы. А для кого-то нужны более действенные методы, как этот комплекс упражнений!“ - отмечает косметолог Оксана Баланова.
Итак, комплекс упражнений, начинаем с разминки, а далее упражнения:
Упражнение 1
Ролл находится под крестцом. Лопатки и голова лежат на полу. Получается своеобразная позиция ягодичного мостика с опорой на ролл. Из этого положения отрываем одну ногу и выпрямить в колене под углом 90 градусов к полу. Чередуем движения ногами. 20 повторов всего.
Упражнение 2
В этом же положении опоры на ролл выпрямляем обе ноги до перпендикуляра к полу (своеобразная берёзка с опорой на ролл).
Упражнение 3
Из этого положения выполняем движения «ножницы» от начального положения ног до 90 градусов к полу попеременные маховые движения ногами вверх-вниз.
Упражнение 4
С опорой на ролл одной стопой, лёжа на полу лопатками и головой, таз оторван, нога на ролле согнута в колене. В этом положении ягодичного моста на одной ноге, вторая нога прямая поднята вверх, опускаем таз к полу - поднимаем его, и таких 20 движений на одной ноге. Здесь кроме лимфодренажного эффекта хорошо подключаются ягодичные мышцы. Поменять ноги.
Упражнение 5
В положении сидя на полу, ролл находится в начале голени снизу. На ролле одна нога, вторая согнута в колене и стоит стопой у ягодицы. Выполняем движение стопой ноги на ролле к себе-от себя. 15 движений. Поменять ноги.
Упражнение 6
В начальном положении предыдущего положения прокатываем икроножную мышцу от низа кверху роллом.
Упражнение 7
В этом же положении накидываем на стопу, которая находится на ролле, фитнес резинку и при помощи рук натягиваем носок на себя. По 30 секунд на каждую ногу.
Упражнение 8
В позиции первого упражнения, где ролл находится под крестцом, ложимся как можно ближе к стене и закидываем ноги наверх. В такой своеобразной берёзке лежим около минуты.
В видео задействованы:
Беговая дорожка Proxima Paula 2
Массажный валик
Фитнес резинки
Оставайтесь здоровыми и красивыми с Proxima fitness!
☎️ Телефон для связи: 8 800 444 3146
📍 Наш шоурум находится по адресу: Москва, Симферопольский проезд, д.1, 2-й подъезд
наши сайт и соц. сети:
телеграм канал косметолога Оксаны Балановой:
1 view
1043
310
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
8 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
8 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
8 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
8 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
8 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
8 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
8 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
8 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
8 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
8 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
8 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
8 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза